Συστάσεις για μεταγωνιστικά γεύματα

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 3/10/2012 - Στην κατηγορία αρθρών: Αθλητισμός -

Το μεταγωνιστικό γεύμα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο της ημέρας, και να παρέχει άφθονους υδατάνθρακες, νερό και ηλεκτρολύτες, προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών και ηλεκτρολυτών, καθώς και του μυικού και ηπατικού γλυκογόνου και να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Ο χρόνος λήψης του γεύματος καθώς (Διαβάστε όλο το άρθρο…)

Συστάσεις για προαγωνιστικά γεύματα

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 3/10/2012 - Στην κατηγορία αρθρών: Αθλητισμός -

Η γλυκόζη του αίματος και το μυικό γλυκογόνο είναι τα βασικότερα καύσιμα για τη διατήρηση υψηλής έντασης σε αγωνίσματα μεγάλης διάρκειας. Η πλήρωση των αποθηκών του γλυκογόνου πριν από άσκηση παρατεταμένης διάρκειας είναι μεγίστης σημασίας , καθώς το άδειασμα του μυικού γλυκογόνου και η χαμηλή γλυκόζη είναι οι κύριοι παράγοντες εμφάνισης και εξέλιξης της κόπωσης.

Έτσι λοιπόν 6 μέρες πριν τον αγώνα αυξάνουμε την πρόσληψη υδατανθράκων από 50-55% της ολικής θερμιδικής πρόσληψης σε 70-75% (10gr/kgr Σ.Β.).

Οι δρόμοι μεγάλων αποστάσεων απαιτούν πολύ ενέργεια (Διαβάστε όλο το άρθρο…)

Νέες φωτογραφίες

Νέα Άρθρα

Θα μας βρείτε

Απ. Σούζου 13

Κομοτηνή

Tel: 2531083777

url