Βλέπετε τα άρθρα της κατηγορίας ‘Επίκαιρα’

Οι γιορτές τελείωσαν… και τώρα τι γίνεται;

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 9/02/2016 - Στην κατηγορία αρθρών: Επίκαιρα -

Οι γιορτές έφτασαν στο τέλος τους…Ωραία περάσαμε, φάγαμε ήπιαμε και τώρα; images
Τώρα πως επανερχόμαστε στα κιλά μας, στις συνήθειές μας και γενικά σε ”τάξη”; Από πόσους δεν περνάνε αυτές οι σκέψεις μόλις έρθει ο Ιανουάριος και οι γιορτές αποτελούν πλέον παρελθόν; Οι περισσότεροι πελαγώνουν
ανεβαίνοντας στη ζυγαριά και δεν τολμούν να ανεβάσουν και τα παιδιά από φόβο γι ‘αυτό που θα αντικρίσουν. Κι όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Εντάξει ξεφύγαμε αρκετά από τον έλεγχο αλλά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να αγχωνόμαστε  τόσο. (Διαβάστε όλο το άρθρο…)

ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 10/12/2014 - Στην κατηγορία αρθρών: Επίκαιρα -

αρχείο λήψης (1)

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και όλοι, μικροί και μεγάλοι τα περιμένουμε με ανυπομονησία για διαφορετικούς λόγους ο καθένας. Tο χριστουγεννιάτικο τραπέζι καθώς και τα υπέροχα χριστουγεννιάτικα γλυκά αν και θα έπρεπε να τα περιμένουμε με λαχτάρα , πολλοί γονείς τα βλέπουν κάπως καχύποπτα. Ας δούμε λοιπόν κάποια tips που θα μας βοηθήσουν να χαρούμε τις γιορτές και τις λιχουδιές που τις συνοδεύουν, χωρίς άσχημα επακόλουθα και τύψεις:

 

628x471

  •  Τα περισσότερα παιδιά τρελαίνονται να ανακατεύονται στην κουζίνα όταν η μαμά ξεκινάει την προετοιμασία των παραδοσιακών μελομακάρονων, κουραμπιέδων κτλ. Αφήστε τα λοιπόν να σας βοηθήσουν , αναθέτωντάς τους συγκεκριμένες εργασίες, όπως τη δημιουργία σχημάτων ή το ανακάτεμα. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσουν τη χαρά τις δημιουργίας μέσα από το παιχνίδι και ίσως να ‘’απομυθοποιήσουν’’ αυτά τα μικρά γλυκάκια που τα τρώμε μόνο τα Χριστούγεννα οπότε μπορούμε να φάμε πολλά.
  •  Προτιμήστε τα μελομακάρονα (σκέτα καλύτερα και όχι με επικάλυψη σοκολάτας) που είναι φτιαγμένα με υλικά ωφέλιμα για την υγεία, όπως το μέλι, τα καρύδια και το ελαιόλαδο, έναντι των κουραμπιέδων που είναι φτιαγμένοι κυρίως από βούτυρο και ζάχαρη και είναι περισσότερο παχυντικοί. Ωστόσο δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα 1-2 την ημέρα ,γιατί και αυτά έχουν αρκετές θερμίδες. Για να τα κάνετε λοιπόν πιο ελκυστικά για τους μικρούς μας φίλους μπορείτε να τους δώσετε διάφορα σχήματα όπως κάνουμε στους κουραμπιέδες.
  • Προτιμήστε να δώσετε στο παιδί ένα μελομακάρονο ή λίγη βασιλόπιτα για πρωινό ή για δεκατιανό ώστε ο οργανισμός να αξιοποιήσει κατά τη διάρκεια της μέρας τις περίσσειες θερμίδες των γλυκών. Καλό θα ήταν να πείτε στα παιδιά να σας ζητάνε όποτε θέλουν να φάνε κάποιο γλυκό και να μην το παίρνουν μόνα τους από τις στολισμένες πιατέλες, ώστε να μπορείτε να προλάβετε την υπερκατανάλωση.
  • Οι πρόγονοί μας έλεγαν ‘’Παν μέτρον, άριστον’’ . Μέτρο λοιπόν, δε σημαίνει στέρηση, σημαίνει τρώω τόσο , ώστε να χορτάσω και να μη νιώθω πρήξιμο ή πόνο στην κοιλιά.  Έτσι λοιπόν τρώω ΛΙΓΟ απ’ όλα και όχι υπερβολικές ποσότητες. Αυτό φυσικά ισχύει για μικρούς και μεγάλους.

images

Ετοιμάστε εσείς το πιάτο του παιδιού σας στο γιορτινό τραπέζι, βάζοντάς του άφθονη σαλάτα και μικρότερες ποσότητες από τα υπόλοιπα φαγητά.  Προτιμήστε τρόφιμα που δεν τα έχετε καθημερινά στο τραπέζι σας, όπως γέμιση γαλοπούλας, κάποιο παραδοσιακό φαγητό κ.λ.π και αποφύγετε το ψωμί , τις πατάτες κ.τ.λ. Προσπαθήστε να μη συμπεριλάβετε στο πιάτο τηγανητά και βαριά φαγητά.

 

  • Αν ο κλήρος έπεσε σε εσάς να ετοιμάσετε το γιορτινό τραπέζι τότε χρησιμοποιήστε στην κουζίνα υλικά με χαμηλά λιπαρά όπως άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά light , μαύρη ζάχαρη κ.τ.λ., για να μειώσετε όσο μπορείτε τις θερμίδες των εδεσμάτων. Το επιδόρπιο μπορεί να είναι γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού , φρουτοσαλάτα ή κάποιο άλλο ελαφρύ γλύκισμα…

 

Ελπίζω να βοήθησα να αποβάλλετε τις όποιες φοβίες είχατε σχετικά με την έλευση των εορτών και των εδεσμάτων που τις συνοδεύουν. Το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι μια όμορφη παράδοση που πρέπει να την απολαύσουμε απαλλαγμένοι από όποιες γαστρονομικές ενοχές, ακολουθώντας τις απλές συμβουλές που προανέφερα.

αρχείο λήψηςΚαλές γιορτές με υγεία σε όλους

 

16 Οκτωβρίου -Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 16/10/2012 - Στην κατηγορία αρθρών: Επίκαιρα -

Όλο και πιο συχνά η τηλεόραση και ο τύπος ασχολούνται με το φαινόμενο της παιδικής παχυσαρκίας. Δυστυχώς λόγω της αυξανόμενης εμφάνισής της έχει ήδη συγκαταλεχθεί ανάμεσα στα νοσήματα της παιδικής ηλικίας αν λάβουμε υπ’ όψιν μας τις σοβαρές επιπτώσεις που έχει στην υγεία του παιδιού και κατ’ επέκταση του αυριανού ενήλικα.

Στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι ένα στα τέσσερα παιδιά είναι υπέρβαρο. Στη χώρα μας ένα στα τρία αγόρια και ένα στα τέσσερα κορίτσια έχουν βάρος πάνω από το φυσιολογικό , ποσοστά υψηλότερα σε σύγκριση με τα περισσότερα των Μεσογειακών χωρών. Τα αγόρια έχουν καλύτερη σχέση με την παχυσαρκία , αλλά τα κορίτσια εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά σπλαχνικής παχυσαρκίας. Στο βιβλιάριο υγείας του παιδιού υπάρχουν διαγράμματα, στα οποία φαίνεται πόσο πρέπει να είναι το ύψος σε σχέση με την ηλικία και πόσο πρέπει να είναι το βάρος σε σχέση με το ύψος.

Η παχυσαρκία είναι ένα τυπικό παράδειγμα πολυπαραγοντικής νόσου και πρέπει να θεωρείται ως το αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων όπως ο τρόπος ζωής, η δίαιτα, η ηλικία, το φύλο και η κληρονομικότητα. Τόσο τα γονίδια όσο και το περιβάλλον επιδρούν στην εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας. Το είδος της κληρονομικότητας που σχετίζεται με την παιδική παχυσαρκία αφορά γονίδια τα οποία κάνουν κάποιον πιο «ευάλωτο» στο να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο τύπο σώματος. Ωστόσο μια γενετική πληροφορία χρειάζεται και το κατάλληλο περιβάλλον για να εκφραστεί, και όταν λέμε περιβάλλον , εννοούμε τον τρόπο ζωής του παιδιού, δηλαδή τη διατροφή και την άσκηση. Παρά τις εκτεταμένες έρευνες δεν είναι ακόμη γνωστό σε ποιο ποσοστό ευθύνεται η κληρονομικότητα και σε ποιο ο τρόπος ζωής. Αυτό συμβαίνει γιατί οι γονείς δίνουν στο παιδί τα γονίδια τους, αλλά και το ανατρέφουν με τις δικές τους συνήθειες. Δεν είναι τυχαίο που τα παιδιά των οποίων και οι δυο γονείς είναι παχύσαρκοι έχουν 80% πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκα και ο κίνδυνος αυτός πέφτει στο 40% αν μόνο ο ένας γονιός είναι παχύσαρκος και στο 7% αν κανείς από τους γονείς δεν είναι παχύσαρκος.

Πολλά παχύσαρκα παιδιά, εμφανίζουν ήδη από την ηλικία αυτή τις επιπλοκές της αυξημένης συσσώρευσης λίπους στο σώμα, οι οποίες περιλαμβάνουν διαταραχές στη δράση της ινσουλίνης ( που συχνά εκδηλώνεται με αυξημένα επίπεδα σακχάρου ή ινσουλίνης στο αίμα), τα αυξημένα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, τη λιπώδη διήθηση του ήπατος και την αύξηση των επιπέδων δεικτών συστηματικής φλεγμονής. Όλες αυτές οι καταστάσεις, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα, δεν παρουσιάζουν συμπτώματα και συχνά παραμένουν αδιάγνωστες. Οι διαταραχές αυτές μπορούν να εμφανιστούν και στα λιγότερο παχύσαρκα παιδιά, καθώς φαίνεται να σχετίζονται όχι μόνο με το συνολικό ποσοστό του λίπους, αλλά και με τη θέση στην οποία συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα. Ακόμη μπορεί να εμφανίσουν άσθμα και άπνοια ύπνου. Πέρα από τις συνέπειες στη σωματική υγεία, η παχυσαρκία φαίνεται να επηρεάζει και άλλες παραμέτρους που σχετίζονται με την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής του παιδιού. Τα παχύσαρκα παιδιά κάποιες φορές παρουσιάζουν μειωμένη απόδοση στο σχολείο. Σε κάποιες μελέτες έχει φανεί ότι είναι επιρρεπή σε εθιστικές συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, ενώ φαίνεται να παρουσιάζουν μειωμένη αυτοεκτίμηση, μειωμένη ικανοποίηση από την εικόνα του σώματός τους και σε κάποιες περιπτώσεις δυσλειτουργικές σχέσεις με του συνομήλικούς τους.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ;

Η απάντηση σ’ αυτό το ερώτημα είναι ο συνδυασμός ενός ισορροπημένου διαιτολογίου με επαρκή φυσική δραστηριότητα.

Ισορροπημένο διαιτολόγιο είναι αυτό που αποτελείται από 5 γεύματα (3 κύρια και 2 ενδιάμεσα σνακ) , παρέχει τις θερμίδες για την διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να αναπτυχθεί σωστά. Για ένα παιδί λοιπόν στο καθημερινό του διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνονται :

 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών για την κάλυψη των αναγκών σε ασβέστιο και βιταμίνη D

 2-4 μερίδες φρούτων για την παροχή βιταμινών και μετάλλων

 Κρέας , αυγό και τυρί πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο γιατί εκτός από τις απαραίτητες πρωτεϊνες για το χτίσιμο των ιστών , το σίδηρο και το ασβέστιο(από το τυρί) έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος

 Δημητριακά (ψωμί , δημητριακά πρωινού, όσπρια, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά) θα πρέπει να υπάρχουν σε κάθε γεύμα του παιδιού καθώς δίνουν ενέργεια και βιταμίνες χωρίς να έχουν λιπαρά

 Λαχανικά πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα ωμά ή μαγειρεμένα, καθώς παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικέ ίνες, χορταίνουν και παρέχουν πολύ λίγες θερμίδες

 Εκτός από το ελαιόλαδο όλα τα υπόλοιπα λίπη θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε πολύ εξαιρετικές περιπτώσεις.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΤΑ 5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

1. Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, δημητριακά και φρούτα. Π.χ. γάλα με δημητριακά και 1 μπανάνα ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό και ένα τοστ με τυρί

2. Το δεκατιανό να περιλαμβάνει φρούτα και δημητριακά Π.χ. 1 φρούτο και 1 κουλούρι ή 1 χυμό και 1 τοστ.

3. Το μεσημεριανό να έχει λαχανικά, δημητριακά και κρεατικά π.χ. κρέας με πατάτες, ψάρι με ψωμί, μακαρόνια με κιμά , όσπρια με τυρί και ψωμί και φυσικά πάντα σαλάτα

4. Το απογευματινό να έχει ή κάποιο φρούτο με δημητριακά ή κάποιο γαλακτοκομικό ή ακόμη και κανένα γλύκισμα π.χ. 1 γιαούρτι με μέλι, 1 φρούτο με κράκερς, μερικά μπισκότα κ.α.

5. Το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά με δημητριακά και φρούτο ή λαχανικά με κρεατικά και δημητριακά σε μικρότερη όμως ποσότητα από του μεσημεριανού.

Σημαντικές συμβουλές

• Να μαγειρεύουμε στο σπίτι και να αφήνουμε τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία του μαγειρέματος. Η λύση του έτοιμου φαγητού θα πρέπει να περιορίζεται σε ελάχιστες περιπτώσεις.

• Προσπαθούμε να βρούμε καινούριες , ελκυστικέ συνταγές για να καταφέρουμε να κάνουμε τα παιδιά μας να φάνε τις ‘’αντιπαθητικές τροφές’’ π.χ. λαχανικά , όσπρια κ.α.

• Οι μερίδες που σερβίρουμε να ανταποκρίνονται στις πραγματικές ανάγκες του παιδιού.

• Το παιδί θα πρέπει να τρώει όταν πραγματικά πεινάει. Δεν χάθηκε ο κόσμος, αν αφήσει το πιάτο του μισογεμάτο. Το αδειάζει αργότερα που θα πεινάσει. Μέχρι τότε η λύση δεν πρέπει να είναι το εύκολο σνακ.

• Να προτρέπουμε τα παιδιά να επιλέγουν τρόφιμα χαμηλά σε λίπος και ζάχαρη για να εξοικειωθούν με τις υγιεινές τροφές. Σ’ αυτό παίζουν καθοριστικό ρόλο οι δικές μας διατροφικές συνήθειες , γιατί τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν και όχι αυτό που τους λέμε να κάνουν .

• Να τα μάθουμε να τρώνε αργά και με παύσεις. Είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει οικογενειακή, ευχάριστη ατμόσφαιρα στο τραπέζι.

• Να τους δίνουμε ανάμεσα στα γεύματα τροφές χαμηλές σε θερμίδες, όπως γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά και να φροντίζουμε να μην υπάρχουν στο σπίτι πληθώρα άλλων τροφών (γλυκίσματα, σνακ, αναψυκτικά κ.α.) , ακόμα και αν τα κρύβουμε.

• Δεν πρέπει να είμαστε πολύ αυστηροί με τα γλυκά ,γιατί η απαγόρευση κάποιας τροφής οδηγεί στην μεγαλύτερη επιθυμία για την τροφή αυτή. Φυσικά η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο και όχι καθημερινά.

• Να περιορίζουμε τις εξόδους των παιδιών σε fast-food, χωρίς να τις απαγορεύουμε τελείως, γιατί είναι βέβαιο ότι θα υπάρξει αντίδραση (για μεγαλύτερα παιδιά).

• Να εκπαιδεύσουμε το παιδί ώστε να μη συνηθίσει να συνδυάζει κάποιο χόμπι ή δραστηριότητα με το φαγητό. Η διασκέδαση δεν πάει ‘πακέτο’ με κάποιο γεύμα. Ακόμη αν είναι αναπόφευκτο το παιδί να φάει μπροστά στην τηλεόραση ,τότε φροντίζουμε ώστε να καταναλώσει ένα υγιεινό σνακ όπως σπιτικό ποπ κορν, φρουτοσαλάτα, γάλα με δημητριακά, γιαούρτι με μέλι κ.α.

• Να περιορίσουμε τις ώρες που το παιδί παρακολουθεί τηλεόραση ή παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή. Να ενθαρρύνουμε τη φυσική του δραστηριότητα, που δε βοηθάει μόνο στον έλεγχο του βάρους του, αλλά και στην καλή ψυχική του κατάσταση. Και φυσικά, όταν μιλάμε για άσκηση, δεν αναφερόμαστε στη γυμναστική των ενηλίκων. Ένα παιδί (και ειδικά ένα παχύσαρκο παιδί) πρέπει να αθλείται και να περνάει συγχρόνως ευχάριστα, να διασκεδάζει.

• Αυξάνουμε τη σωματική δραστηριότητα της οικογένειας, οργανώνοντας περιπάτους, βόλτες με ποδήλατο, παιχνίδια με μπάλα, χορό, ακόμα και χρήση σκάλας αντί του ασανσέρ, ακινητοποίηση του αυτοκινήτου γα μικρές αποστάσεις κ.α.

• Απαγορεύονται οι αυτοσχέδιες δίαιτες και αν χρειάζεται να γίνει κάποια παρέμβαση, να ζητηθεί η συμβουλή ενός διαιτολόγου που θα ασχοληθεί επιστημονικά με τη διατροφή του παιδιού. Σε καμία περίπτωση δε μιλάμε για δίαιτα, αφού ο ειδικός ξεκινά τη θεραπεία με πρωταρχικό στόχο την επιβράδυνση του ρυθμού αύξησης του βάρους του παιδιού. Η διαδικασία της μελέτης και της σταθεροποίησης της διατροφής του παιδιού προηγείται του αδυνατίσματος.

• Σε περίπτωση που το παιδί είναι παχύσαρκο , οι προσπάθειές μας πρέπει να χαρακτηρίζονται από μεγάλη ευαισθησία. Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι το παχύσαρκο παιδί δεν ευθύνεται για την κατάστασή του. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να δώσουμε στο παιδί να καταλάβει ότι είναι ένα φυσιολογικό παιδί , ανεξαρτήτως από το σωματικό του βάρος. Η εντύπωση που έχουν τα παιδιά για τον εαυτό τους , είναι συνήθως αυτή που έχουν οι γονείς τους γι’ αυτά. Εάν αποδεχθούμε το παιδί μας, όποιο και αν είναι το βάρος του, τότε θα αισθανθεί καλύτερα για τον εαυτό του και θα προσπαθήσει περισσότερο.

ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΓΟΝΕΩΝ

Η αλήθεια είναι ότι οι γονείς καθορίζουν τα πράγματα σε σχέση με τη διατροφή των παιδιών. Ο ρόλος τους δεν είναι μόνο σημαντικός, αλλά έχει αποφασιστική σημασία για την εξέλιξη της ζωής του παιδιού. Ιδιαίτερα αυτοί που έχουν παιδιά παχύσαρκα θα πρέπει να απευθύνονται σε ομάδα ειδικών – παιδιάτρου, διαιτολόγου και ψυχολόγου. Τα λάθη συνήθως ξεκινούν από τη μικρή ηλικία και τα συνηθέστερα είναι τα εξής:

• Η μαμά μόλις ακούσει κλάμα νομίζει ότι το παιδί πεινάει. Όταν αυτό γίνεται συστηματικά, το παιδί τείνει να πιστέψει ότι όταν δεν αισθάνεται καλά, το φαγητό είναι αυτό που θα του λύσει το πρόβλημα.

• Υπάρχουν φορές που το παιδί αρνείται να φάει το κυρίως γεύμα. Στις περιπτώσεις αυτές, οι γονείς φοβούνται και πέφτουν στην παγίδα να του φτιάξουν κάτι πιο γευστικό, λιγότερο υγιεινό και με περισσότερες θερμίδες, προκειμένου να μη μείνει νηστικό. Αυτό βέβαια καταγράφεται από το παιδί και στη συνέχεια ακολουθείται ως τακτική.

• Οι γονείς συχνά ασκούν πίεση στα παιδιά να τελειώνουν το φαγητό που υπάρχει στο πιάτο τους – και συνήθως μιλάμε για μεγάλη ποσότητα – από φόβο μήπως δεν αναπτυχθούν σωστά. Δημιουργείται λοιπόν μια αποστροφή στο παιδί για το τρόφιμο που πιέζεται να καταναλώσει και έτσι δύσκολα το επιθυμεί από μόνο του.

• Άλλο ένα μεγάλο λάθος γίνεται από τους γονείς που χρησιμοποιούν το φαγητό ως μέσο τιμωρίας ή επιβράβευσης. Τα παιδιά δεν πρέπει να συνδέσουν το φαγητό με την αγάπη, την ασφάλεια ή την επιβράβευση. Αντίστοιχα, δεν πρέπει να ικανοποιούμε κάθε τους επιθυμία για λιχουδιές.

Διατροφή στο σχολείο

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 12/09/2012 - Στην κατηγορία αρθρών: Επίκαιρα -

Για να μπορέσουν οι μαθητές να ανταπεξέλθουν στο δύσκολο καθημερινό τους πρόγραμμα πρέπει να τρέφονται σωστά. Οπότε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα είναι ο σύμμαχός τους σε περιόδους σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Καθώς εξακολουθούν να αναπτύσσονται σωματικά είναι απαραίτητο να πίνουν τουλάχιστον δυο ποτήρια γάλα την ημέρα και να καταναλώνουν 1-2 μερίδες από τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά, για τη δημιουργία της οστικής τους μάζας. Τα φρούτα και τα λαχανικά (Διαβάστε όλο το άρθρο…)

Περνάει και η διατροφή κρίση;

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 22/02/2012 - Στην κατηγορία αρθρών: Επίκαιρα -

Η οικονομική κρίση εδώ και καιρό αποτελεί το πρώτο θέμα συζήτησης σε όλο τον κόσμο και δυστυχώς έχει επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής μας. Μας επηρεάζει τόσο έντονα που πολλοί άνθρωποι έπαψαν να ελπίζουν για ένα καλύτερο αύριο και να καταλήγουν σ’ ένα μίζερο τρόποι ζωής και σκέψης που δεν τους αφήνει να σκεφτούν τι αλλαγές θα μπορούσαν να κάνουν στη ζωή τους ώστε να μη χαμηλώσουν το βιοτικό τους επίπεδο αλλά μόνο τα έξοδά τους. Στο άρθρο αυτό θα προτείνουμε κάποιες έξυπνες λύσεις για να μειωθούν τα έξοδα που αφορούν τη διατροφή . (Διαβάστε όλο το άρθρο…)

Χριστουγεννιάτικα Λάθη

Αναρτήθηκε απο: Σταυρούλα Γκιουζελίδου στις 11/12/2011 - Στην κατηγορία αρθρών: Δημοσιεύσεις,Επίκαιρα -

 

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και τα συναισθήματα όσον αφορά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι ανάμεικτα. Κάποιοι τα περιμένουν με ανυπομονησία για να βγουν από την καθημερινή τους ρουτίνα, τρώγοντας και πίνοντας χωρίς ενδοιασμούς και μέτρο. Κάποιοι άλλοι αντιμετωπίζουν το χριστουγεννιάτικο τραπέζι με κάποιο δισταγμό. Φοβούνται ότι δε θα μπορέσουν να συγκρατηθούν και θα καταστρέψουν την οποιαδήποτε προηγούμενη προσπάθειά τους να χάσουν κιλά. Τέλος λίγοι είναι αυτοί που μπορούν να συγκρατηθούν ,να χαρούν τις γιορτές και να μη χρειαστούν βοήθεια για να σηκωθούν από το τραπέζι.

 

(Διαβάστε όλο το άρθρο…)

Νέες φωτογραφίες

Νέα Άρθρα

Θα μας βρείτε

Απ. Σούζου 13

Κομοτηνή

Tel: 2531083777

url